V Šiek tiek Kundalini jogos

10251913_970866792936545_1077901413476494580_n_1 V Šiek tiek Kundalini jogos:
Dubens sukimas

Patogiai atsisėskite. Rankas padėkite ant kelių.
Kuo labiau sukite savo dubenį tarsi tekinimo skritulį.
Pratimo metu išmokite pailsėti. Tegul tai tampa jūsų judančiąja meditacija.
Kiekviena kryptimi padarykite maždaug 26 judesius (arba po 1-2 minutes).

Pratimo nauda: pratimas atveria energijos kanalus apatinėje nugaros dalyje, masažuoja vidaus organus ir padeda virškinimui.