Archive for the ‘Mityba’ Category:

Jeigu norite sulieknėti, valgykite raudonąsias vynuoges.

Jeigu norite sulieknėti, valgykite raudonąsias vynuoges. Nors vynuogės turi daug kalorijų, tačiau jose esantis resveratrolis gerokai sumažina riebalų kaupimąsi ir paskatina riebalinių ląstelių irimą. Be to, vynuogės naudingos dirbantiems protinį darbą. Tyrimai parodė, kad studentams duotas vynuogėse esantis resveratrolis 200 proc. pagerino smegenų aprūpinimą krauju.


Šilauogių sultys bei džiovintos uogos – naudinga priemonė nuo žarnyno ligų.

Šilauogė – turi vitaminų A, B1,B2, C ir PP, karotinoidų, elaginės, folinės rūgšties, skaidulinių medžiagų, baltymų, riebalų, angliavandenių, kalcio, fosforo, geležies.Yra teigiama, užtenka per dieną suvalgyti pusę stiklinės šilauogių, ir jūsų organizmas būtų aprūpintas vertingomis medžiagomis. Šilauogėse gausu maistinių skaidulų. Šilauogių sultys bei džiovintos uogos – naudinga priemonė nuo žarnyno ligų.


Kramtomoji guma neneša jokios naudos!

Taigi, kramtomoji guma neneša jokios naudos! Tik žala. Pradedant tuo, jog sudedamosios dalys yra vienos pagrindiniu vėžio sukelėju. Gumos kramtymas veda i gastrita, opas, visus virškinimo sutrikimus, pilvo pūtima ir t.t. Ka noriu pasakyt, kad su saiku viskas galima, bet klaidinti žmoniu negalima!


Braškės padeda kovoti su cholesterolio kiekiu.

Braškėse gausu antioksidantų. Braškės padeda kovoti su cholesterolio kiekiu. Jos yra puikus vaistas nuo širdies ir kraujagyslių ligų.Braškėse esantys, mikroelementai – geležis, kalis, kalcis, magnis stiprina širdį, kaulus, dantis bei nervų sistemą. Braškėse yra mažai kalorijų, tačiau daug vitamino C tad tinka i lieknėjant.


Arbūzo nauda yra didžiulė organizmui

Jų organizmui teikiama nauda yra didžiulė. Tiesa, net apie 90 procentų arbūzo sudaro vanduo, tačiau likę procentai ištiesų turi daug vitaminų, bei kitų naudingų medžiagų.Arbūze yra daug ląstelienos. Jis tarsi šepetėlis išvalo žarnyną. Taip pat arbūzai laikomi geriausia natūralia šlapimą varančia priemone: puikiai pašalina druskų perteklių ir padeda išvalyti organizmą nuo šlakų.Arbūzo minkštime yra apie 9 procentus lengvai pasisavinamo cukraus ir 0,5 procento itin švelnių maistinių skaidulų, gelbstinčių šalinant iš organizmo cholesterolio perteklių.Turtingi arbūzai ir svarbiausių mikroelementų: magnio (tam, kad gautumėte organizmui būtiną magnio dienos normą, pakanka suvalgyti 150 g arbūzo), kalio, geležies (todėl sveika arbūzus valgyti sergantiesiems anemija). Taip
Skaityti toliau


Trešnių nauda

Trešnių nauda: Trešnėse gausu provitaminų A, B grupės vitaminų, C ir P, geležies, kalio, natrio, magnio, kalcio ir fosforo.Trešnėse esančios biologiškai aktyvios medžiagos – kumarinai ir oksikumarinai –normalizuoja kraujo krešėjimą ir sumažina trombų atsiradimo riziką. Trešnes patartina valgyti susirgus mažakraujyste, kadangi aprūpina organizmą geležimi. Rekomenduojama sergant reumatu, podagra, artritu – uogose esanti salicilo rūgštis veikia nuskausminančiai. Trešnėse esančios medžiagos aktyvina inkstų ir kepenų darbą – jie aktyviau šalina iš organizmo šlakus. Be to, trešnės teigiamai veikia odą ir padeda sergant įvairiomis odos ligomis – esant spuogams, egzemai. 100 g trešnių yra – 47,8 kcal ir natūralių gyvybiškai svarbių pirmo būtinumo
Skaityti toliau


Riešutai – puikus užkandis, tinka ir pavakariams

Riešutai – puikus užkandis, tinka ir pavakariams. Juose gausu vertingų aliejų ir mikroelementų, taip pat ir baltymų. Nors jie gan kaloringi, juos visada įtraukiu į mitybos planą. Tai kokia ta saugi norma, kurią galima sau leisti be pavojaus talijai? Atsakymas – 25 gramai. Kiek tai yra? Graikinių – 16 puselių – 169 kcal Lazdyno – 20 riešutų – 174 kcal Migdolų – 20 riešutų – 144 kcal Anakardžių – 14 riešutų – 156 kcal Jei valgysite riešutų mišinį, tai bus apie 17-19 riešutų ir apie 160 kcal. Žemės riešutų būtų apie 25-26, kalorijų – 149. Bet jie mažiausia vertingi iš
Skaityti toliau


Apie paprikos naudinguma sveikatai

Maistinė vertė: vienoje vidutinio dydžio paprikoje yra 60 kalorijų, 1 g baltymų, 13 g angliavandenių ir 0 g riebalų.Naudingos medžiagos: saldžiosiose paprikose gausu vitamino C, karotino, B6 vitamino.Verta žinoti: valgydami saldžiąsias paprikas, žmonės gali rečiau sirgti plaučių uždegimu, peršalimo ligomis dėl didelio vitamino C kiekio. Šiose daržovėse esančios medžiagos taip pat padeda stiprinti ir kraujagysles. Tinka valgyti sergantiesiems cukriniu diabetu, podagra.Įdomus faktas: Visiems puikiai žinoma, kad apdorojant daržoves žūsta dalis jose esančių naudingų medžiagų. O štai paprikos vis tiek išlaiko didžiąją dalį vitaminų ir kitų medžiagų. Minusas: Saldžiosios paprikos yra gana sunkiai virškinamos ir kelia rūgštingumą, tad turint virškinamojo trakto
Skaityti toliau


Apie avinžirnius ir nauda sveikatai

Maistinė vertė: 100 gramų avinžirnių yra 320 kalorijos, 21 g baltymų, 49 g angliavandenių, 5 g riebalų.Avinžirniai – puikus ankštinis augalas, sudėtyje turintis mineralų, B grupės, P, A, E, C vitaminų, nepakeičiamų aminorūgščių, ląstelienos. Šios paminėtos medžiagos padeda kovojant su cholesteroliu, o taip pat ir su antsvoriu. Avinžirniuose taip pat gausu seleno, kuris itin naudingas žmogaus organizmui, kadangi saugo nuo senėjimo, gerina smegenų veiklą. Na, o kalcis, fosforas, magnis, geležis, kalis, teigiamai veikia ir mūsų nervinę, širdies ir kraujagyslių sistemą. Avinžirniai naudingi ir tuo, kad padeda iš žarnyno pašalinti toksinus, šlakus ir kitas medžiagas, kurios kenkia mūsų sveikatai. O būsimoms
Skaityti toliau


Sveikos mitybos patarimai apie voveraites

Maistinė vertė: 100 g voveraičių yra 22 kalorijos, 4 g baltymų, 3 g angliavandenių ir 0 g riebalų.Voveraitės, vienos iš laukiamiausių grybų vasaros sezonu! Ir tikrai ne veltui, kadangi jos yra labai naudingos musų organizmams. Ar žinojote, kad voveraitės turi mūsų organizmams taip reikiamo vitamino B, B1, o taip pat ir vitamino D? Voveraitės turtingos ir cinku, variu, natriu, kaliu, o taip pat ir kalciu, geležimi.Sudėtyje yra ir provitamino karoteno, kuris riebaluose virsta taip pat labai reikalingu vitaminu A. Šiuos grybus ypač mėgsta vegetarai, kadangi voveraitėse esantys baltymai yra labai panašūs į pilnaverčius, nes turi kone visą reikiamą amino rūgščių
Skaityti toliau


%d bloggers like this: